Langkah Sederhana Bagi Penderita Trigliserida

Langkah Sederhana Bagi Penderita Trigliserida - Ketika anda mencoba untuk mengelola berat badan dan menjalani pola hidup sehat, rasa lapar dapat menjadi salah satu rintangan terbesar. Untungnya, ada sejumlah makanan yang kaya air dapat anda makan yang akan mengisi anda pada lebih sedikit kalori (dan membantu anda tetap terhidrasi selama latihan anda).

Brokoli, misalnya, terbuat dari 91 persen air dan hanya mengandung 20 kalori per cangkir. Rendah hati bayam daun terdiri dari 92 persen air dan hanya 7 kalori per porsi. Stroberi yang terdiri dari 92 persen air.

Langkah Sederhana Bagi Penderita Trigliserida

Langkah Sederhana Bagi Penderita Trigliserida - Satu porsi menyediakan anda dengan hanya 50 kalori dan hampir 150 persen dari nilai harian untuk vitamin C. Tomat terdiri dari 94% air dan hanya memiliki 27 kalori per porsi.

APA TRIGLISERIDA ITU?

Trigliserida adalah hanya sebuah bentuk lemak. Mereka adalah sebagai penting seperti tinggi kolesterol (jenis lemak). Kiri tidak diatur, lemak ini dapat berkontribusi terhadap aterosklerosis, suatu kondisi di mana dinding arteri menjadi lebih tebal dan kurang elastis.

Bila tes darah menunjukkan bahwa kadar trigliserida yang tinggi (lebih dari 150 mg/dl.), itu tipoff bahwa mereka melayang di dalam aliran darah daripada disimpan dalam tubuh untuk energi. Trigliserida tinggi biasanya disebabkan oleh kondisi lain, seperti: obesitas, diabetes yang tidak terkontrol, tiroid kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit ginjal, secara teratur makan lebih banyak kalori dari yang anda bakar, dan minum banyak alkohol.

Anda dapat membuat perubahan diet dan gaya hidup untuk membantu menurunkan tingkat anda, termasuk: menurunkan berat badan dan tetap pada berat badan yang sehat, membatasi lemak dan gula dalam diet anda, menjadi lebih aktif, berhenti merokok, dan membatasi alkohol.

TIK ... TIK ... TIK

Ada 168 jam dalam seminggu dan anda hanya perlu 2,5 jam-jam untuk menuai manfaat kesehatan dari berolahraga. Untuk manfaat kesehatan, dianjurkan bahwa anda melakukan moderat intensitas aktivitas fisik selama 30 menit sehari, lima hari seminggu.

KALORI FAKTA

Untuk membakar kalori dalam chocolate chip cookie dari Kereta bawah tanah, anda akan perlu untuk berjalan kaki panjang 39 lapangan sepak bola.

FAKTA GIZI

Apakah anda tahu bahwa Butternut squash memiliki 457 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin A? Ini super sehat sayuran juga merupakan sumber yang baik dari serat, kalium, dan magnesium. Dan seperti kebanyakan sayuran, lemak, kolesterol, dan natrium.

JANTUNG SEHAT TIPS

Pump up kesehatan jantung anda dengan mengganti satu porsi harian dari daging merah dengan porsi kacang-kacangan. Anda bisa memotong risiko penyakit jantung sebanyak 19 persen, menurut penelitian Harvard University.

GULA FAKTA

Bebas lemak buah yoghurt memiliki 180% lebih banyak gula dari plain yogurt yunani.

APAKAH ANDA TAHU?

Satu cangkir brokoli memiliki lebih banyak vitamin C dari jeruk menengah, dan menengah cabai merah memiliki lebih dari dua kali vitamin C dari jeruk.